血圧は変動するもの
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家庭での血圧測定が習慣化すると、毎日の血圧測定は苦にならなくなります。 毎日家庭で血圧測定をしていると、血圧が高いとき、低いときなどあります。 |  |
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これは当然のことであり血圧は常に変動するものです。 血圧を下げるために食事療法や運動療法、タバコをやめるなど日常生活での注意、降圧剤の服薬など行っており、血圧が下がると効果が出たのではと喜び、血圧が上がると効果が出ていないと残念に思うことがあるでしょう。 しかし、血圧は様々な要因で変動しますので測定結果に一喜一憂することなく家庭での血圧測定を継続し、食事療法や運動療法、生活習慣の改善等の実践を行う必要があります。 （血圧変動の要因） ・排便 排便の際にいきむと血圧は上がり、いきみ続けると血圧は下がる いきむことによる血圧の変動幅は大きいので注意が必要 冬場や夜のトイレの中は寒く肌を露出するため血圧が急上昇することがある ・入浴 冬場の脱衣所は寒いことから血圧が急上昇することがあるので事前に暖めておくとよい お湯の温度は熱すぎるとよくない。また半身浴がオススメ ・飲酒 飲酒後には血圧は下がる。しかし大酒を続けると慢性期には高血圧になるので注意が必要 飲酒後の降圧剤の服用を医師に確認したところ、本当ならばお酒を飲まないのがいいのだがやむを得ないので飲酒後に服用するしかない ・食事 食事中は血圧は上がり、食後は下がる ・季節 一般的に寒い冬は血圧は高くなり、夏は低くなるとされている ・運動 力を入れて息を止めるような運動を行うと血圧は上昇する 運動はウォーキングなどの有酸素運動がオススメ |
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高血圧の治療において病院から処方される降圧剤を飲む薬による対症療法も大切ですが、高血圧を改善する可能性がある食事療法や運動療法を行うことが重要となります。
